Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe
 


 

A fluor és az emberi egészség


 

Legyen gyönyörű a bőröd a természet kincseivel!

 

Természetes összetevők bevetésével olyan kezeléseket hajthatsz végre magadon, amelyeknek köszönhetőn egészséges és sugárzó bőrre tehetsz szert.
Kovács Orsi írása
2010. 06. 02.
Kép Tiszta bőr citrussal
Összetevők: egy evőkanál citromlé és egy evőkanál szódabikarbóna.
Miért hasznos: A citrusfélékben olyan anyagok rejlenek, amelyekkel eltávolíthatók az elhalt hámsejtek, ugyanakkor egészséges fényt kölcsönöznek az arcnak, és abban is segít, hogy a pórusok kitisztuljanak. A szódabikarbóna pedig egy valóságos háztartási csodaszer, ezzel az enyhe savval percek alatt eltüntethetők az elhalt bőrsejtek, és még a mitesszerek kialakulása is megelőzhető a használatával.
Elkészítése: Keverd össze a citromlevet a szódabikarbónával, és várd meg, amíg pezsegni kezd a keverék. Kavargasd addig, amíg a pezsgés mérséklődni nem kezd, vidd fel a bőrödre, húsz percig hagyd fent, majd öblítsd le!
 
 Sima bőr sóval
Összetevők: egy csésze finom szemű tengeri só, fél csésze extra szűz olíva olaj, két ág rozmaring.
Miért hasznos: A tengeri só szemcséssége optimális mértékben radírozza a bőrt, és mivel magas az ásványi anyag tartalma – magnézium, cink és kalcium is rejlik benne –, ezek mind olyan hatóanyagok, amelyek elengedhetetlenek az egészséges és hidratált bőr eléréséhez. Az olívaolaj hidratálja a bőrt, az omega-3, illetve az omega-6 zsírsavaknak köszönhetően az arcbőr rugalmas lesz, és megszűnik a zsírosodásra való hajlama is. A rozmaring pedig szinte azonnal simává varázsolja a bőrt, mivel szintén képes arra, hogy eltávolítsa az elhalt hámsejteket.
Elkészítése: Vágd össze a rozmaringot, majd keverd össze valamennyi összetevőt. Állj be a zuhany alá, és körkörös mozdulatokkal vidd fel a keveréket a nedves bőrödre, kezdve a lábfejeknél, így még a vérkeringésedet is felpezsdíted.

  

Kép Harmatos fény mézzel

Összetevők: Egy teáskanál méz és egy teáskanál aloé vera lé.
Miért hasznos: A méz fel van vértezve azzal a „képességgel”, hogy beszívja a vizet, ezáltal vízálló réteget képez a bőr felszínén, amely tulajdonképpen magába zárja a nedvességet, így a bőr egészséges és fiatalos marad. Az aloéről pedig bebizonyosodott, hogy igazi gyógyító szer, amely majdnem hetvenöt, a bőr számára létfontosságú tápanyagot foglal magába, és így kiváló gyógyír lehet a leégésre és a pattanásokra is.
Elkészítése: Öntsd össze a mézet és az aloé verát, és kevergesd addig, amíg teljesen el nem vegyülnek egymásban. Használj egy tiszta és nagy sminkecsetet, amelynek segítségével bevonod a keverékkel az arcod, várj negyed órát, majd mosd le.

 

 

 

Kép 5 tuti tipp a cellulitisz ellen
A narancsbőrt nagyon nehéz megszűntetni, de ha követed az alábbi szabályokat, jó eséllyel eltüntetheted ezeket a csúnya dombocskákat!
Wellness Cafe
2010. 10. 20.
 
 
1. Fogyassz antioxidánsokat
Ezek az elsődleges harcosok a szabad gyökök ellen és minden gyümölcsben, zöldségben megtalálhatók. Törekedj arra, hogy napi étkezésed során legalább ötegységnyi gyümölcsöt és zöldséget fogyassz. ezek mellett az antioxidáns C- és E-vitaminok is erősítik a bőrt, tehát ezeket tanácsos szedni. Fogyassz 3 g C-vitamint (maximum ennyit tárol a szervezet) naponta háromszor 1 g-os adagban, és napi 10 mg mennyiségű E-vitamint.
2. Használj más bőrszépítőket is
A gyümölcsökön és zöldségeken kívül más ételek is rendelkeznek antioxidáns hatással, mint például a teljes kiőrlésű pelyhek. A zöld tea szintén anticellulitisz-anyagok alapvető forrása. Kutatások kimutatták, hogy a zöld tea gyorsítja az anyagcserét, illetve egyharmadával csökkenti azon enzimek kibocsátását, melyek a szervezetben a zsír elraktározásáért felelősek. Fogyassz legalább 3 csészével naponta. Más kutatások szerint a gotucola nevű gyógynövény beindítja az egészséges kollagén termelődését, méghozzá a vizet megtartó sejtek számának növelése nélkül. Naponta háromszor 30 mg-ot fogyassz belőle.
3. Segíts a vérkeringésnek
A páfrányfenyő, vagyis a ginko biloba leveleinek kivonatát számos anticellulitisz-krémben felhasználják, de belsőleges alkalmazása is élénkíti a vérkeringést. Az ajánlott adag naponta 120 mg. Az esszenciális zsírsavakat tartalmazó ételek, például az olajos haj, a csonthéjasok és a magok szintén segítik a vérkeringést.
4. Minden étkezésnél fogyassz alacsony zsírtartalmú fehérjéket
A cellulitok a normálisnál magasabb arányban tartalmaznak vízmegkötő sejteket. Ráadásul elzáródhatnak a vér- és nyirokkeringés, ez pedig a folyadék szivárgásához vezet, amit azután a környező szövetek megkötnek. A fehérje ugyanakkor tartalmaz egy albumin nevű anyagot, ami segít ezt a szivárgást meggátolni és a folyadékszintet csökkenteni. Szintén fontos a fokozott folyadékbevitel és a sófogyasztás csökkentése.
5. Csökkentsd a zsír- és a cukorbevitelt
Mindkettő növeli a bőr szabadgyökterhelését, amellett, hogy a magas zsír- és cukortartalmú ételek rengeteg kalóriát is tartalmaznak. Minél több kalóriát fogyasztasz, annál nagyobb esélyed van a hízásra – és ugye, ne felejtsd el, hogy a cellulitisz egyszerűen háj.
Forrás: Helen Foster Méregtelenítés című könyve
 

 

Kép

 

Bőrápolás nyaralás előtt, alatt és után

A tikkasztó hőségben nem elég a rutinszerű testápolás. A bőr szomjazik, gazdag hidratálásra és extra kényeztetésre vár. Emellett pedig az alapos tisztításról sem szabad megfeledkezni.

foto:profimedia.hu


Radírozás
A verejtékező bőrön igen könnyen megtapad a por és a piszok. Ráadásul a meleg hatására a pórusok kitágulnak, így a szennyeződés sajnos mélyebbre jut, mint máskor, és nehéz eltávolítani. Ilyenkor a megszokott tisztító kozmetikum használata mellett peelingkesztyűvel is dörzsöld át az arcodat és a dekoltázsodat!

Könyök, térd és sarok
A klóros és a sós víz, valamint a meleg levegő szárítja a bőrt. Így könnyen előfordulhat, hogy a kevés faggyút tartalmazó bőrfelület – a könyök, a térd és a sarok – sárgásszürke színűvé válik, sőt ki is repedezhet. Ennek elkerülésére használj gazdag hatóanyag-tartalmú testápolót.

Vízpótlás
A vízhiányos, érzékeny arcbőrt igen gyakran kell hidratáló kozmetikummal kényeztetni ahhoz, hogy a hámrétegen kívül az irhában és a bőraljában ne csökkenjen a víz mennyisége. A glicerintartalmú krém lággyá, selymessé teszi a bőrt. Hydro-Alanin hatóanyaga elősegíti a nedvesség megőrzését, E-vitamin-tartalmának, fényszűrő összetételének köszönhetően véd a napfény káros hatásaitól.

Masszírozás
A zsírpárnák eltüntetésének legkiválóbb módja – természetesen a rendszeres testmozgás, illetve az egészséges, kalóriaszegény táplálkozás mellett – a speciális testmasszázs. Húzz luffakesztyűt, és körkörös mozdulatokkal dörzsöld át a kezelendő felületeket. A hatékonyság érdekében érdemes fahéjolajat is használni, de kizárólag hígított formában.

Krémezés
Nem lehet elégszer elmondani: a kézápolásra ugyanolyan fontos időt szakítani, mint az arc kényeztetésére. A hidratáló hatású, ásványi anyagokban gazdag krém táplálja a bőrt. A legjobb az lenne, ha minden kézmosás után használnád, de rendkívül sokat segít az is, ha este, lefekvés előtt bekened a kezed.

Tisztítás
Napközben általában nincs idő arra, hogy teljesen lemosd a festéket, megtisztítsd az arcodat és újra kifesd magadat. Hiszen ez a művelet legalább fél órát vesz igénybe. Ám ha csak leheletnyi sminket teszel fel – kihagyva az alapozást -, bármikor felfrissítheted magad nedves arctisztító kendővel.

Barnítás
Amennyiben csak azért nem mersz miniszoknyába bújni, mert túl fehérnek találod a lábad, érdemes kipróbálnod az önbarnítót tartalmazó testápolót. Pumpás kiszerelése miatt egyenletesen és vékony rétegben viheted fel a krémet. Így jóval kisebb az esélye annak, hogy használatától foltos lesz a bőröd.

Korrigálás
Az arc színezésére szintén használhatsz önbarnítót. Ezzel azonban óvatosan kell bánni, ugyanis gyakran foltot hagy a hajtőnél, illetve a nyakon. Frissen facsart citromlébe vagy olajos sminklemosó folyadékba mártott fültisztító pálcikával dörzsöld át ezeket a területeket, és máris eltűnnek a csúnya pöttyök.

Forrás: hotdog.hu

 
 

 

 

 

 11 étel az egészséges csontok megőrzésére

 
Az egészséges csontok megőrzéséhez két alapvető alkotóelem szükséges: a kalcium és a D-vitamin. A kalcium elengedhetetlen a csontok és fogak felépítésében, a D-vitamin pedig elősegíti a kalcium felszívódását és a csontok növekedését. Ezek az alkotóelemek nem csak a gyerekek, hanem a felnőttek számára is nélkülözhetetlenek, mivel többek közt segítenek megelőzni a csontritkulást is. 50 éves korig egy felnőtt átlagos napi kalciumigénye 1000 mg, míg 50 éves kor után ez a mennyiség  1200 mg-ra emelkedik.
Íme: 11 élelmiszer, melyek garantáltan segítenek megóvni csontjaink épségét.
Joghurt
A legtöbb ember a napfény által jut hozzá a megfelelő D-vitamin mennyiséghez, de néhány élelmiszer, mint a joghurt, szintén bőségesen tartalmaznak D-vitamint. Nem beszélve arról, hogy egy doboz joghurt csaknem egy egész napi kalcium szükségletünket fedezi.
Tej
Kép „Erő, izom, tejet iszom.” Már gyerekként is belénk sulykolták, hogy akkor leszünk nagyok és erősek, ha minden nap megiszunk legalább egy pohár tejet. Egy pohár zsírszegény tej a napi kalciumigényünk 30 százalékát fedezi.
Sajt
Jó hír a sajtimádóknak, hogy a kedvencük is értékes kalciumforrás. Rossz hír, hogy naponta elég körülbelül három szelet cheddar sajt a napi kalcium igényünk fedezésére.
Szardínia
Talán meglepő, de ezek a kicsi, bizarr kinézetű halak igen nagy mennyiségben tartalmaznak kalciumot és D-vitamint is. Ráadásul nagyon sokféleképpen fel tudod használni a szardíniát, hiszen tésztákhoz és salátákhoz egyaránt kitűnő.
Tojás
Bár a tojás mindössze 6%-át fedezi napi  D-vitamin szükségletünknek, mindenképp gyors és egyszerű módja annak, hogy a kiürült vitaminraktáraidat kicsit felturbózd. Elsősorban a sárgája tartalmazza a D-vitamin forrást.
 
Lazac
Azt már tudjuk, hogy a lazac gazdag szívbarát omega-3 zsírsavakban, de azzal már kevesebben vannak tisztában, hogy három szelet lazac, bőven fedezi a napi D-vitamin igényt. Szívünk és csontjaink érdekében mindenképp érdemes a lazacot beiktatni a menünkbe.
Spenót

Kép Nem szereted a tejtermékeket, netán laktózérzékeny vagy?

A spenótot neked találták ki. Egy csésze főtt spenót tartalmazza a napi kalcium igény 25 százalékát. Emellett rostokban, vasban és A-vitaminban is rendkívül gazdag. Sokféleképpen elkészíthető. Érdemes új recepteket is felfedezni..

Magvak
A különböző müzliféleségek is  igencsak bővelkednek D-vitaminban. Ha nincs időd arra, hogy összeüss magadnak egy lazacmenüt vagy kifeküdj napozni, a müzli egy ideális élelmiszer arra, hogy gyorsan és egyszerűen fedezd a D-vitamin szükségleted.
Tonhal
Még egy zsírban gazdag halféleség, amiből szintén elég  három szelet, hogy fedezd a napi napfényvitamin szükséglet közel 40 százalékát.
Kelkáposzta
Akárcsak a spenót, ez a növény is gazdag kalciumban, így már egy csésze főtt kelkáposzta fedezi a napi szükséglet egynegyedét. Nem kell megijedni, nem egymagában kell befalnod ezt a mennyiséget, hiszen számos módon fel tudod használni a kelkáposztát.  A  kínai kel pld. remekül helyettesíti a fejes salátát a különböző salátástálak összeállításánál.
Narancslé
Bár nem tartalmaz se kalciumot, se D-vitamint, egy pohár frissen facsart narancslé elősegíti, hogy ezek az elemek gyorsabban beépüljenek a szervezetbe.
Forrás: NlCafe.hu

 

 

 

Kép 5 nyári saláta, amitől garantáltan nem hízol!
Nyáron könnyű kísértésbe esni, kerti partik, összejövetelek várnak mindenféle finomsággal. Ám ha a következő salátákat fogyasztod, biztosan nem fogsz meghízni!
 
Ráthgéber Réka
2010. 07. 22.

 

Könnyed mozzarella egy kis paprikával

A mozzarella, a könnyed olasz lágy sajt nem tartozik a zsíros fajták közé. Nyugodtan fogyaszthatod télen-nyáron, mert hízni biztosan nem fogsz tőle. Legegyszerűbb, ha salátát készítesz belőle, amit ehetsz reggel, délben, este. Vegyél egy 25 dkg-os darabot belőle, csepegtesd le, majd kockázd fel. A salátához még szükséged lesz egy piros és egy sárga kaliforniai paprikára, amit szintén kockázz fel. Ajánlott még a salátába tenni egy kis bazsalikomot és mentát is. Öntetként pedig egy nagyon egyszerű egyveleg ajánlunk: ecet, só, bors, és olívaolaj keverékét. Könnyű, egyszerű, és ráadásul egészséges is!
Szőlő és feta: együtt még jobb!
Gondoltad volna, hogy ez a két teljesen eltérő étel is összepasszol? Pedig így van! A mozzarella mellett egy másik könnyű sajt a feta, amivel legtöbbször a görög salátában találkozhatsz, de előszeretettel használják más görög ételekben is. A salátához szükséged lesz szőlőre, egy póréhagymára, jó sok olívabogyóra, egy fél kígyóuborkára és egy kisebb fej salátára. Tetszés szerint keverd össze a hozzávalókat, locsold meg egy kis olívaolajjal, esetleg balzsamecettel. Ezután tedd hűtőbe, és fogyasztásig tárold ott. Ehetsz hozzá grillezett csirkemellet, zöldségeket, de fogyaszthatod magában is.

 

 

Kép A megunhatatlan gyümölcssaláta

Semmi sem esik jobban egy meleg nyári napon, mint egy tál hideg gyümölcs. Ha szeretnél kedveskedni vendégeidnek, vagy akár magadnak, ez a saláta tökéletes választás lesz. Szerezz be görögdinnyét, ananászt, epret, sárgabarackot, és egy karalábévájót! Hogy az utóbbi miért kell? Ezzel az eszközzel kis gömböket formálhatsz a barackból és a dinnyéből. Ananászból jó a konzerv is, de bánj óvatosan a cukros levével! Ha rendes ananászt használsz, akkor szeleteld fel, és rakd a többi gyümölcs közé. Az epreket tedd a gyümölcshalom tetejére, majd az egész salátát öntsd le méz és citromlé keverékével. Fogyaszthatod rögtön is, de hidegen a legjobb!
Egzotikus citromos sárgarépa saláta
Igen szokatlan páros a citrom és a sárgarépa, viszont vitaminokban mindkettő gazdag. Aki szeret újdonságokat kipróbálni, annak különösen ajánlott. Egy adaghoz körülbelül négy-öt sárgarépa szükséges, amit előtte jól tisztíts meg, majd reszelj le. Ízlésed szerint sózd, borsozd (legjobb, ha fehér borsot használsz), cukrozd, majd egy citrom kifacsart levét keverd össze egy kiskanál olívaolajjal. Ezután tedd hűtőbe, hogy az ízek összeérjenek. Köretként fogyaszd grillezett vagy rántott húsok mellé.
Saláta egyenesen Andalúziából
Nagyon egyszerű, és könnyen elkészíthető saláta ez az andalúziai vegyes saláta, amelyben fejes saláta, kígyóuborka, narancs, lilahagyma és egy kis juhsajt van. Az összes hozzávalót kockázd fel, öntsd egy nagy tálba, majd citromlével, olívaolajjal és egy csipet borssal ízesítsd. Finom, nem sok idő elkészíteni, és nagyon egészséges.
 

 

Ismerkedj meg a zsírfaló levesekkel!
 

Kép Telítenek, energiát, életerőt adnak és boldogsággal töltenek fel. A hőségben nincs is finomabb, mint egy kellemesen hűs, hideg leves.

 

Császár Zsanett
2010. 07. 02.
 
Folyadék, és annál is több!
 A levesek remek folyadékpótlók, kis odafigyeléssel, minimális időbefektetéssel alacsony kalóriatartalmú, de annál ízletesebb fogásokat készíthetsz, ezért ideálisak a súlycsökkentéshez. A levesdiéta alapját a zöldségek adják, ezekből naponta többször is fogyaszthatsz, akár reggelire vagy késői étkezésre. De ne feledd, a levesdiéta során is szükséged van legalább napi 3 liter vízre!
 
Görög gyümölcsleves
Tudtad, hogy az őszibarack rengeteg magnéziumot és kalciumot tartalmaz? Magas C-vitamin tartalma miatt kitűnő antioxidáns, tisztítja a vért, a bőrt és vizelethajtó hatású?
7 dl hideg, frissen facsart narancslevet keverj össze 1 dl tejszínnel, 20 dkg kockázott őszibarackkal és 10 dkg ribizlivel. Hűtsd le kellően és jégkockával, friss mentalevével bolondítsd meg a csodás ízeket!
Kép Sárgadinnye-leves
Remek, üdítő finomság a melegben, ráadásul főzés nélkül elkészítheted! A sárgadinnye bőséges karotinban és C-vitaminban, kálium, kalcium, magnézium, vas és nikkel tartalmának köszönhetően pedig kiváló anyagcsere gyorsító. 95%-a vízből áll és rengeteg zsírégető enzimet tartalmaz, így valóban segít eltüntetni a felesleges kilókat.
Vásárolj 1 közepes sárgadinnyét, 2 dl tejszínt, 50 g mézet, 2 dl fehérbort, 10 g friss gyömbért, 10 dkg zsírszegény tejszínt, 20 g mandulát, mentalevelet és diétás vaníliafagylaltot. A dinnye feléből vágj 0,5 x 0,5 cm-es kockákat, a maradékot turmixgéppel keverd össze. A tejszínt, mézet, bort, finomra aprított gyömbért add hozzá a pépes dinnyéhez. Frissen facsart citrom levével még ízletesebbé teheted a keveréket. Óvatosan add hozzá az apróra vágott dinnyekockákat, mert ez lesz a leves betétje. Hűtsd le tálalásig, és díszítsd pirított manduladarabkákkal. Meglátod, isteni lesz!
 
 
Avokádókrém-leves
Ez a nagyszerű növény oleinsavat tartalmaz, olyan telítetlen zsírt, ami csökkenti a koleszterinszintet, továbbá karotinban és E-vitaminban gazdag. Ha zöldséggel együtt fogyasztod, jobban tudod hasznosítani a benne rejlő értékes tápanyagokat.
A hideg leves elkészítéséhez szükséged lesz 2 avokádóra, 1 citrom levére, 1 csokor zsázsára, 1 szem olívabogyóra, 6 dl húslevesre, 3 evőkanál olívaolajra és 3 evőkanál zsírszegény tejfölre. Hámozd meg a növényt, vágd fel a húsát apró darabokra, és csepegtess rá citromlevet. A zsázsaleveleket is aprítsd fel, az olívabogyót pedig vágd kis szeletekre. Keverd össze az avokádót a zsázsával, majd sózd, borsozd meg. Két szelet teljes kiőrlésű kenyeret nyomkodj ki és add hozzá a húslével a növényhez. Törd össze botmixerrel, fokozatosan belecsorgatva az olajat. A pépet öntsd ki egy tálkába, keverd hozzá a tejfölt és az olívabogyót, majd jól hűtsd be. Ínycsiklandóan kellemes, frissítő fogás!
 
 
Tarator
A kovászos uborka nagyon finom és egészséges, vitamintartalma és tápértéke is rendkívül magas.       Az uborkaleves elkészítéséhez vágj apróra 5 gerezd fokhagymát és nyomd át fokhagymatörővel. Keverd össze 1 mokkáskanál sóval és 10 csepp folyékony édesítőszerrel, majd 10 perc elteltével tedd hozzá a metéltet, 4 darab kovászos uborkát, az uborkalevet, 8 dl natúr joghurtot, kis borsot és mehet is a jégszekrénybe! Tálaláskor megbolondíthatod friss kaporral.
 
Joghurtos spenótleves
A paraj gazdag ballasztanyagokban, számos vitaminban, folsavban, vasban, foszforban, magnéziumban, jódban, fluorban, kalciumban és káliumban. Fogyasztása különösen hasznos, ha bőrbetegségekkel, vérszegénységgel küzdesz vagy cukorproblémáid vannak.
Moss meg 150 g friss spenótot, nyomkodd ki belőle a nedvességet és aprítsd fel. Turmixold össze 1 gerezd átnyomott fokhagymával és 2 dl zöldségleves-alaplével. Ízesítsd borssal, sóval, majd önts hozzá 1 pohár kefirt. Fogyaszthatod grillezett paradicsomkarikákkal és apró mozzarella golyócskákkal.
 
Andalúz gaspacho
A spanyolok nem véletlenül imádják ezt a folyékony ételt, tájegységenként azonban eltérően készítik. Alapanyaga a mindig friss zöldség, amelyet mozsárban is összezúzhatsz, hogy még értékesebb legyen!
Hozzávalók: 0,5 kg paradicsom, 25 dkg uborka, 3 színes zöldpaprika, 2 fej hagyma, 2 gerezd fokhagyma, 2 kemény tojás, 2 szelet tönkölybúzakenyér, 6 db fekete olajbogyó, 0,4 dl ecet, 2,5 dl erős szárnyasleves, 1,5 dl olívaolaj, paprika, só, bors.
A meghámozott, kimagozott paradicsomot és uborkát, a fele paprikát, egy hagymát és a fokhagymát vágd apróra, majd sózd, borsozd ízlés szerint. Keverj hozzá 1,2 dl olajat és 2 óráig pácold.
A felforrósított levesbe tedd bele az ecetet, a kenyérszeleteket egy pillanatra mártsd bele, majd kockázd fel és a maradék olajon pirítsd meg. A pácolt zöldséggel együtt turmixold össze az egészet. A kész levest alaposan hűtsd le. A maradék paprikát és hagymát szintén aprítsd fel, a meghámozott tojásokat vágd cikkekre és az olajbogyóval együtt külön tálra rendezve szervírozd a leves mellé.
A fenti levesek tökéletes segítséget adnak szervezeted méregtelenítéséhez, emellett egy hét alatt három-négy kilótól is megszabadulhatsz, ha nem csábulsz el!
 

 

 

A tökéletesen ápolt lábakért
 
Egy szép és bársonyos lábat nem csúfíthat visszér, narancsbőr, sebek, mindig egészséget és harmóniát sugároz tested többi részével együtt. Statisztikai adatok alapján a pasik többsége az arc és popsi után a combokat és lábfejeket pásztázza tekintetével, ezért fontos a megfelelő karbantartás, hogy bátran kitehesd őket!

A súlyfelesleg, a mozgásszegény életmód, a lábbetegségekre való örökletes hajlam kockázati tényező, ezért a szépségápolás mellett ezekre sem árt figyelned!
 
Kép Gyorsápolás a fürdőben
A bőrkeményedés általános probléma, okozója többnyire a kényelmetlen cipő, amely dörzsöli, így védekezésre készteti és vastagítja a bőrt. Hogy pihe-puha talpad legyen, tegyél egy lavór aljára sima, tenyérnagyságú köveket, és eressz rá hideg vizet. Egy másik tálba engedj meleget, majd kezdd el taposni a köveket, és folytasd hidegben. Ezzel az egyszerű módszerrel élénkítheted a vérkeringésedet, és stimulálod a szöveteket.
A meleg vizes áztatás népszerű lábfrissítő. Levendula-, mirha-, teacserje-, mirtuszolajat cseppents a vízbe, és pihentesd lábaidat a finom aromában. Egy fárasztó nap után pedig újjászületik ez a testrészed, ha borsmentát tartalmazó ápolót használsz, ami hűsít, frissít és csökkenti a duzzanatokat.
A rossz körömvágási technika főleg a nagylábujjon okoz fájdalmat és gyulladást. A megelőzés érdekében próbáld ki a Scholl lábujjköröm-puhító oldatát (1899 Ft), ami 10 perc alatt felpuhítja a megvastagodott körmöket, így hatékonyan csökkenti a vágás során fellépő kellemetlen érzetet. Emellett B5-vitamint is tartalmaz, így ápol, véd és kényeztet!
 
Könnyed lépések
Alig várod, hogy a buliból hazaérve lerúgd a tűsarkút, és legszívesebben jajgatnál, annyira fáj mindened? Az égő érzés ellen használj Scholl Pattogós hűsítő zselét (2090 Ft), mely vitalizál és nagyszerűen hűsít, miközben a kellemetlen illatokat is elűzi. Esetleg próbáld ki az új, otthoni használatra tervezett Scholl Hydrastep papucsot, ami olyan finom, bőrtápláló olajokkal átszőtt betéttel rendelkezik, mely viselés közben fejti ki intenzív hidratáló hatását, további vitaminokat juttatva talpad bőrébe.
 
Tocsogás ellen
A láb izzadása jelentősen ronthatja komfortérzetedet, fogékonnyá teheti a lábakat a gombás fertőzésekre, és az elhalt hámsejtek bomlásakor kellemetlen szagok áradhatnak.
Hogy megőrizd a vitalitást, és lábad jó formában legyen, teszteld az Hansaplast Silver Active lábspray-t (910 Ft). Antibakteriális hatásának köszönhetően 24 órás védelmet nyújt a kellemetlen szagokkal szemben. Technológiája forradalmi: az ezüst molekulák jótékony szerepének köszönhetően segít megakadályozni a talpak izzadását.
 
Mutasd, mid van!
Az egészséges és formás lábakat nem adják ingyen. A feszes bőr, a jó vérellátás sokáig fiatalossá és feszessé teszi őket, ezért muszáj naponta edzened őket. Állj egyenesen, zárt lábbakkal, és támaszkodj a falnak! Hajlítsd be a lábaidat térdben, a hát maradjon egyenes, majd lassan egyenesedj ki, és állj lábujjhegyre! Újra helyezd magad egyenes tartásba, majd a jobb lábadat nyújtsd egy hirtelen mozdulattal előre, a térdeid legyenek behajlítva, majd lassan nyújtsd oldalra. Fordított lábbal is végezd el ezt a gyakorlatot, majd szorosan zárd össze, és váltva, jobb-bal lábbal előrenyúlva írj a levegőbe, anélkül, hogy a másik láb elmozdulna. Végezhetsz klasszikus feladatokat is, mint a guggolás vagy kitörés, ezek garantáltan szép lábakat eredményeznek, és erőfeszítésed gyümölcse szépen kidolgozott combjaid vonzereje.
 
Ne légy kemény!
Egy gyönyörű, ám kényelmetlen lábbeli, egy megterhelő éjszaka a lábadon is nyomot hagy. A cipő okozta vízhólyag fájdalmas, ráadásul folyamatos irritációnak van kitéve, ezért lassan és nehezen gyógyul. A most megjelent Scholl Hydra-Gel Vegyes Vízhólyagtapasz (1499 Ft) úgy párnázza ki a sérült felületeket, hogy észre sem veszed. Könnyű felragasztani, napokig fenn marad, így csökkenti a fájdalmat, és védi a bőrt a további sérülésektől.
Tégy a tökéletesen ápolt lábakért, és ne felejtsd el, megjelenésed csak akkor igényes, ha kezed és lábad körme azonos stílust képvisel. Emellett örök igazság: nincs olyan láb, ami ne lenne kecsesebb egy magas sarkúba öltöztetve!

 



Így válassz helyesen sportcipőt!
Zavarban vagy, amikor a sportboltban álldogálsz a cipőspolc mellett? Tippjeink segítségével hamar eldöntheted, milyen lábbeli kell neked! Nem mindegy ugyanis, hogy milyen edzőcipőt illetve sportcipőt húzol fel a lábadra ha futni, vagy aerobicozni indulsz! Figyelj, segítünk neked!

 
foto:profimedia.hu
A sportcipő kiválasztásához meg kell vizsgálnod a lábad! A legegyszerűbb, ha vizes talppal a padlóra állsz. Ha a lábad komplett talplenyomatot hagy maga után, dupla sűrűségű középtalprésszel kialakított cipőre van szükséged. Ha a felét látod a talpadnak, semleges lábboltozatú vagy, és belső támaszték nélkül i cipőt kell viselned. Ha csak a sarkadat és a lábpárnádat látod, magas a talpboltozatod, és párnázott, puhább középtalprészű cipőt kell választanod.

Vásárlásnál arra figyelj, hogy a cipő hossza a leghosszabb lábujjadhoz illeszkedjen – ez egyeseknél a második ujj is lehet. Az illeszkedés ez esetben azt jelenti, hogy a leghosszabb lábujjad és a cipő fala között legalább félcentis helynek kell maradnia! Ha már többször is kibicsaklott a bokád, sportoláshoz magas szárú cipőt viselj!

Ha csak heti egy-két alkalommal szánod rá magad a sportolásra, és az is inkább laza kocogás, súlyzózás vagy aerobic, cross training cipőt kell választanod! Ez egy általános lábbeli, amelyet szinte minden sporthoz használhatsz, sőt tulajdonképpen az utcára is felveheted. Lényeg, hogy jól szellőzzön, ellenálljon a nedvességnek, az orra pedig tartós anyagból készüljön.

Kocogásnál, aerobicozásnál az a lényeg, hogy a cipőd talpa jól ki legyen párnázva, hiszen ki kell bírnia, hogy másodpercenként nekiütődik az egész testsúlyod! Ha gyalogláshoz veszel cipőt, elsősorban a sarokrésze legyen párnás.

A cipő minden helyzetben tartsa erősen a sarkad, és bár viccesen néz ki, ha a boltban szökkensz egyet-kettőt, vagy futómozgást imitálsz, mégis ez a legjobb módszer arra, hogy érzed, a cipő megfelelően tartja-e a sarkad.

Ha bütyköd van, csakis széles fejrészű lábbelit válassz! Persze az sem árt, ha rendszeresen ellátogatsz a pedikűröshöz, hogy karbantarthassa a lábadat. Bütyökkel, tyúkszemmel ugyanis kínszenvedés lehet a sportolás.

A természet és a túrázás szerelmeseinek is fontos, hogy az egész napos menetelésben lábaik (is) jól érezzék magukat. A túra és hegymászóbakancsok az igazi nagy túrákra ajánlottak, és könnyedén megbirkóznak a legnehezebb tereppel is. Válassz vibram-talpú cipőt, amelynek talpa hézagmentesen kapcsolódik a felsőrész gumiborításához, ezáltal a cipő teljesen vízálló.
                                                                                               Forrás: hotdog

 

 

 

5 tévhit és az igazság az egészségről

 

Annyi tanácsot hallasz az egészségedről, de nem tudod, elhidd-e őket. Megkérded hát a barátnődet: könnyebb tőle elfogadni a dolgokat, mint ismeretlen szakértőkre hallgatni. A gond az, hogy ami az egyik embernél bevált, az a másiknál esetleg teljesen másképp működik.

Kép

 

 
foto:profimedia
A barátnőd: „Amióta este nyolc után egy falatot sem eszem, öt kilót fogytam.”
Az igazság: az esti étkezések után a szervezetnek általában nincs ideje elégetni a bevitt kalóriamennyiséget lefekvésig, így inkább zsírként elraktározza. Mégsem az számít igazán, mikor eszel. Főleg, hogy nincs is igazán különbség egy este hatkor vagy kilenckor elfogyasztott szendvics hatásai között. A „mikor”-nál sokkal fontosabb a „mennyit”. Vannak lányok, akik egész nap koplalnak, majd este bevágnak egy nagy adag pizzát, és lenyomják egy szép nagy sütivel. Az önmegtartóztatásnak is csak akkor van értelme, ha utána nem rontod el a hatásait. A lényeg mindig a bevitt kalóriamennyiség. A legjobb recept: napközben egyél kedvedre, de figyelve a kalóriákra, este hat után pedig, ha teheted, ne egyél semmit.

A barátnőd: „Ne fesd ki magad a hétvégén, hagyd lélegezni a bőröd!”
Az igazság: Valójában nem is a bőrünk lélegzik, hanem a teljes légzőrendszerünk. A bőr csak megszűri a káros anyagokat, és ugyanúgy igyekszik méregteleníteni, mint a szervezetünk egyébként. Épp ezért a vastag alapozóréteg valóban gátolja ezt a folyamatot, eltömíti a pórusokat és ronda mitesszerek kialakulásához vezet. No de akkor mi a teendő? Amikor csak lehet, hagyd szabadon az arcodat, smink nélkül, éjszakára pedig jól tisztítsd meg arclemosóval. Meglátod, a bőröd mosolyogni fog!

A barátnőd: „Soha ne súlyzózz, mert hatalmasra nősz tőle!”
Az igazság: A legtöbb nő – tesztoszteron híján ugyebár – genetikailag képtelen hatalmas izmokat növeszteni, mivel alapvetően a hormonok felelősek az izomzat alakulásáért. De akkor miért feszül jobban a farmer néhány lábizomgyakorlat után is? Ezt hívjuk izompumpálásnak, amit a megdolgoztatott területen felfokozódó véráram okoz. Általában nem tart tovább néhány óránál. Az erősítő edzések fokozzák a szervezet anyagcseréjét, és fogyasztanak.

A barátnőd: „Másnaposság ellen szedj B-vitamint!”
Az igazság: A B-vitamin tényleg fokozza a szervezet anyagcseréjét, növeli az energiáját, ezért az emberek azt képzelik, ha extradózist juttatnak a szervezetükbe az átdorbézolandó éjszaka előtt, megúszhatják a kellemetlen hatásokat. Ám ez egyáltalán nincs így. Ilyen esetekben a B-vitamin amennyire ártalmatlan, pont ugyanannyira haszontalan is. Nem tudja ugyanis megszűrni az alkohol negatív hatásait. Ha el akarod kerülni a másnapossággal járó nyűgöt, minden pohár pia után igyál meg egy pohár vizet is, hogy helyreállítsd az agyad vízháztartását. Vagy biztos, ami biztos, fogyassz inkább ásványvizet egész éjjel.

A barátnőd: „Amióta zöld teát iszom kávé helyett, előbb felélénkülök.”
Az igazság: Lehet benne valami. Tagadhatatlan, hogy a tea élettani hatásai lényegesen jobbak a kávénál: a japán zöld tea a teaninon kívül 19 más aminosavat tartalmaz, ezenkívül számos enzimet is. Ásványi anyagai közül valószínűleg az alumínium és a réz érdemli a legtöbb figyelmet. Hogy mindezekhez a jótékony vegyületekhez hozzájuss, valóban nagyon jó minőségű teát kell vásárolnod. Ha nem ezt teszed, ez is csak annyit ér, mint a tejeskávé, ami azonban kétségtelenül finomabb. Nagyon jó ötlet a nyári teafogyasztás: az izzadással nem csak vizet, hanem értékes ásványi anyagokat is veszít a szervezet. Ezek pótlására, és a verejtékezés csökkentésére kiváló a testhőmérsékletű zöld tea fogyasztása. Nem találtuk fel ezzel a spanyolviaszt: a beduinok, a berberek évszázadok óta így védekeznek a sivatagban a kiszáradás ellen.

 

 

 

A B-vitaminok idegeink táplálói
 

A barna színű ételek hatásosan erősítik az idegrendszert.

Kép A barna színt a diófélék, magok, maghéjak, és gabonacsírák képviselik, melyek a legjobb B-vitamin források.

 

A B-vitaminok idegeink táplálói, de ezen kívül elsősorban az izmok, az emésztőszervek, és a máj látja hasznát. Segítik a koncentráló készséget és javítják az emlékező tehetséget.

 

Rendszeres fogyasztásukkal karbantarthatjuk az idegrendszerünket, de a hajunk, bőrünk és körmünk szépségét és egészségét is megőrizhetjük.

A B-vitaminok vízben oldódnak, ezért minden nap pótolni kell őket. Akinek hiányzik az étrendjéből a teljes kiőrlésű, azaz barna kenyér, vagy barna rizs, számíthat arra, hogy könnyebben válik ingerlékennyé, fáradékonnyá.

 

 

Legfontosabb források:

 

Teljes kiőrlésű gabona, barnarizs, dió, mogyoró, sörélesztő, szójabab, máj

 

 

Tudtad?

 

A B-vitaminok csak együtt képesek hatékonyan működni, olyanok, mint egy focicsapat. Semmi értelme bármelyiket külön szedni. Ha kiegészítőre van szükség, a természetes források mellett csak a B-komlex vitamin jöhet számításba.
 

 
 
 
 

 

 

 

 

 

A mappában található képek előnézete Ökoklikk hétvége Galgahévíz